Erste Kurseinheit Kostenlos

LEGE SOFORT LOS

Der OnDemand Video Content der ersten Kurseinheit für Autogenes Training ist für Dich kostenlos und ohne vorherige Registrierung verfügbar. Wenn es Dir gefällt, kannst Du im Anschluss einen vollständigen Basis- oder PRO-Grundkurs buchen.

Online Kurse zum verlieben

VON ÜBERALL ZUM ZIEL

Ob von zu Hause, dienstlich unterwegs, oder im Urlaub am Strand: Du kannst die OnDemand Kurseinheiten für Autogenes Training in Deinem eigenen Tempo und von überall aus absolvieren. Ein Online Kurs für Autogenes Training umfasst 8 Kurseinheiten à ca. 45 Minuten mit anschließendem Quiz und Feedback. In nur 8 Wochen erlernst Du eine bestens bewährte Entspannungstechnik und stärkst Dich und Deine Gesundheit präventiv.

Ziele des Autogenen Trainings

Wer immer nur funktioniert, hört irgendwann auf zu funktionieren.
Wer sich lässt, wird gelassen.

Das Ziel des Autogenen Trainings ist Entspannung und davon ausgehend Erholung, Leistungssteigerung, die Beseitigung vegetativer und psychosomatischer Störungen sowie ganz allgemein, eine Steigerung der Fähigkeit, in Harmonie und ruhiger Gelassenheit zu leben.

So bist Du präventiv für zukünftige Herausforderungen in deinem Leben besser gewappnet.

8 Schritte zum Ziel

SCHRITT FÜR SCHRITT

Step by Step erlernst Du die Formeln bzw. Sätze:

• Ruhe
• Schwere
• Wärme
• Atem
• Herz
• Bauch / Sonnengeflecht
• Kopf / Stirn
• Rücknahme

Durch Deine wiederholte bildliche und sprachliche Vorstellung senkt sich dein Puls, dein Atem sowie Herzschlag werden ruhiger und deine Muskelspannung verringert sich punktuell.